把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
保护壳可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康对照指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
个人邮箱指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
序列号把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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个人边界要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日保鲜经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日习惯经验环境往往比意志力更持久。
